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来源:网络 关键字:学会食物搭配口诀,你也能DIY减脂便当! 更新时间:2017-10-21 18:40:50
延伸:
本文除了聚合《学会食物搭配口诀,你也能DIY减脂便当!》,免费提供的有关学会食物搭配口诀,你也能DIY减脂便当!的内容之一,已有不少的网友认为此答案对自己有帮助!
    原标题:学会食物搭配口诀,你也能DIY减脂便当!
    外卖虽然方便,
    但用油过多的外卖却是好身材的“隐藏杀手”。
    想要科学有效的减脂,在饮食上,
    其实更应看重食物的质量,而不是数量。
    如何搭配,DIY出适合自己的减脂餐呢?
    来自@聂聂曲er-投稿
    教你制作营养健康的减脂午餐/晚餐便当!
    碳水
    大多选的都是粗粮主食
    蛋白质
    每顿必吃肉,选瘦牛肉,鸡大胸/小胸都会提前腌制一晚,
    一次性煎/烤熟,方便快手。
    纤维
    每餐必吃一斤蔬菜,绿叶蔬菜为主。
    少油炒一下或者煮熟用亚麻籽油凉拌~
    油我会选择橄榄油和亚麻籽油,
    (可以自己买个小喷壶,方便好用)