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来源:网络 关键字:辛辛苦苦几十年,一朝回到解放前?这就是你不骑车之后的样子 更新时间:2017-12-16 11:30:32
延伸:
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    原标题:辛辛苦苦几十年,一朝回到解放前?这就是你不骑车之后的样子
    你知道骑行之后,你会是什么样子...
    你却不知道停止骑行、停止运动之后,你会是什么样子...
    正所谓辛辛苦苦几十年
    一朝回到解放前
    当你因为工作、出差、家事等原因
    停止骑车一段时间之后...
    你会发现...你再也不是当年那个跨上单车的好汉!
    当年的英姿飒爽已经随着岁月的流逝...
    而且一点痕迹也没剩下啊!
    停止骑行0天后
    这是你接下来6个月中的最后一次骑行,也是今年的最后一次,这次骑行之后,你就不再骑行,加入了那些无论如何从来不骑行人的行列!
    停止骑行第三天
    你的心情可能会变的很糟糕,即使情绪沮丧地骑在自行车上,骑过几公里后你的情绪就会好转。骑行运动能够促使内咖肽释放,它能令你感到快乐、摆脱忧虑、转移烦恼、精神愉悦。因此停止锻炼,你的心情就会变得很差,特别是压力比较大难以释放的时候。
    停止骑行第七天(一周)
    你想着自己的健康已经开始下降了,当你休息一周,你是不会长20磅脂肪或者造成大幅度力量衰退的。
    停止骑行第二-三周
    你的心血管健康水平会下降,在远离你的骑行之后,你会发现平时对你来说只是热身的骑行距离会突然变得困难重重,心血管下降的速度在一周到两周你就可以很清楚的感觉到。你的最大耗氧量极具下降,骑行运动时你会喘的比平时更厉害,这种肺活量的下降只需要两周你就能感觉到。
    你的血糖值会提高,停止骑行的第二周,体内多余的糖分不能够消耗,糖尿病就是因为血糖中糖分增多而发病的。
    停止骑行一个月
    你会发现新陈代谢开始下降,体力越好的人下降的越明显,对于那些在休息时不改变饮食习惯的人来说,还有更恶劣的后果。与往常一样吃同等的碳水化合物,运动消耗的能量减少,总体的新陈代谢速率降低,脂肪就会大量的囤积。
    停止骑行二到三个月
    你的衣服会变得更加紧身而且肌肉会松软。因为你的新陈代谢减慢以及脂肪“燃烧”减少的关系,身体内的脂肪会储存起来。你会发现你身体的某些部位开始变软,你的力量开始降低,爬楼梯的时候会进入喘息模式。
    停止骑行6个月
    当你停止骑行6个月或者更长的时间,你的体能下降已经趋于稳定。由于每日低热量消耗和肌肉质量的下降,你肯定增长了体脂,说不定还有健康的风险。那么你的身材完全有可能变化你最初的样子。本来胖的还是会变胖,本来瘦的还是会变瘦。
    虽然离开半年后,你会发现你离当初体能、成绩的巅峰非常遥远。但好消息是比起那些不骑车运动的人,你仍会保持一个高的体能基线。研究显示,比起那些终生都躺在沙发上吃薯片的人,运动过的人肌肉和乳酸相应的会更好。
    当然,小编也不是要你天天去骑车,每周骑行3次就可以,要是为了减肥的话,每次有氧骑半个小时以上就好;普通锻炼的话,每次骑20-30分钟就好;如果你是训练想挑战自己,给自己订个适合自己的训练计划,不要过度骑行就好。
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