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来源:网络 关键字:科学喝水,你做到了吗 更新时间:2018-12-15 15:45:51
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    科学喝水,你做到了吗
    今美自洁式净水器摘自:平顶山晚报
    口渴了才需要喝水吗?喝茶、饮料、咖啡,能代替白开水吗?喝水,可以治病吗……
    两位市民引出喝水话题左手一大杯白开水,不一会儿便见了底儿,很快便又续上一杯,11月13日上午,记者见到市计生科研所所长张春亭时,半个小时的时间三大杯水已被他喝进了肚里。每天,只要闲着,他的手就不会离开水杯,“一天下来,我估计得喝上足有两三热水瓶的水,成习惯了。”张春亭笑着说,每天喝大量的白开水已成为他的健康生活准则,他也不断地将这一习惯向周边的朋友推荐。不喝茶,不喝饮料,不喝咖啡,只是白开水(必张春亭的这一习惯引起了记者好奇,“一天能喝这么多水肯定不只是渴了,不渴喝那么多水干吗?”“口渴了才去喝水,说明身体已经严重缺水了,口渴只是身体缺水的后期征兆。”张春亭兴奋地告诉记者,他过去喝水也不多,但自从看到一本有关喝水的科学书籍后,他对水的认识有了翻天覆地的转变,他开始把喝水作为每天必做的一项健康功课,他已经坚持了4个多月。张春亭患高血压已有三四年的历史了,一直靠服降压药维持血压。几个月前他做过一次彩超,发现了一二十粒绿豆大小的尿结石。4个多月来,他坚持每天有空就喝白开水,前两天又做了一次检查,他发现就剩下一两粒结石了。“喝水的好处我有切身体会,现在我已经慢慢脱离降压药,只靠每天大量喝水调节身体,血压已趋于平稳。张春亭说,”这也更坚定了他将喝水进行下去的决心。记者看到,对张春亭产生巨大影响的书是美国医学博士F·巴特曼的著作《水这样喝可以治病》。F·巴特曼根据自己多年的临床经验,发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。他的《水是最好的药》一书出版后,产生了世界性的影响,已被翻译成16种文字,仅在美国至今就已印刷了35次。《水这样喝可以治病》是他继《水是最好的药》之后,又一部轰动全球的健康图书。
    F·巴特曼告诉人们,人体由75%%的水和25%%的固体物质组成,人体长期脱水,会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠。人体里的血液、胃液、细胞内液、汗液都离不开水,如果没有水就没有尿和汗水,人体里的废物就不能排出来,容易引起中毒,甚至死亡。身体缺水是许多慢性疾病的罪魁祸首,长时间脱水,会导致生产神经传递素的“工厂”——体内的氨基酸大量丧失,治疗脱水其实很简单,那就是补水——它是我们健康的保证。他认为,当我们喝下足够的水并排出纯净的尿液时,也会排出大量的盐,这是将水肿的液体从身体排出的有效办法,因此水是最好的天然利尿剂。其实,像张春亭一样把喝水作为增进健康主要手段的人还有不少。家住市区新华路南段的李晨也是一位喝水“爱好者”。今年37岁的李晨,看起来皮肤白嫩光滑,皮肤的光泽感很好,她说自己是从2004年开始养成每天大量喝水的习惯,以前她动不动就会感冒、上火,常常便秘,虽然没啥大病,可总觉得弱不禁风,自从3年前她开始坚持每天喝水后,她明显感觉到感冒、上火少了,皮肤似乎也显得滋润了,尤其是她每天早上起床空腹喝一大杯温开水,马上神清气爽。作为一位医疗工作者,张春亭对喝水能够治病的理论十分认同。他告诉记者,千万别等到渴了才去喝水。如果等到有口渴的感觉时再喝水的话,身体就已经出现轻微的脱水状态了。身体长期脱水就会发出别的干渴信号:它们会让你的腰和颈椎疼痛,让你的消化道溃疡,让你的血压升高,让你出现哮喘和过敏,甚至还会让你患上更多的慢性疾病。到了这个时候再去饮水,就远远不如提前喝水预防效果快了。白开水与其他饮料有啥不同?每次喝完酒,市民李炫熠都感到口渴极了,回到家他都要猛喝水,“这种感受,很多喝完酒的人都会有,我很纳闷酒里都有水呀,怎么会越喝越渴呢?”相信很多人都有这种感受。每当我们喝完一瓶可乐或果汁后,就会觉得嘴里甜腻腻的,还是感觉渴得慌,不再喝杯水,就觉得身体不通畅。饮料与白开水到底有什么不同呢?张春亭笑了,他引用来自美国的医学博士F·巴特曼的观点告诉记者,就身体的化学环境而言,水和液体是两种不同的物质,那些常见的工业饮料含有的化学物质能够改变人体的化学环境,甚至改变中枢神经系统的控制中心。
    茶、咖啡、酒还有那些工业化生产的饮料里面不仅含有大量的水,还含有一些对身体有益的化学物质。但与此同时,茶、咖啡、酒和工业饮料里含有大量的脱水因这些脱水因子进入身体后,不仅可以让身体的水迅速排出,而且还会带走体内本来所储备的水。这也是我们越喝茶、咖啡、酒等就会越渴的原因。这种对酒和工业饮料的过度渴求,事实上这样只会使身体更进一步脱水,从而给身体造成更大的压力,迫使大脑分泌出来一种叫做压力荷尔蒙的物质,其中包括内啡肽,内啡肽是属于身体内部的一种天然“鸦片”,可以帮助身体暂时度过环境危机。人们喜欢在口渴的时候饮用这些饮料而不去饮用白开水的原因之一,就是身体产生的内啡肽的数量和规模足以使他们对这些工业饮料欲加上瘾。这也是为什么不能以茶、咖啡、酒以及工业饮料来代替白开水的原因。身体急需水,发出了口渴的信号,但我们却选用了一些并不解渴的东西,这样我们身体对水的急切需求便没有得到满足。时间长了,水在我们身体内的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一旦紊乱,身体所发出的信号就不仅仅是口渴了,而是会表现出比“口干”严重更多的一些慢性病的症状,这一观点也得到许多医务工作者的认同。对于喝水的好处,记者采访了市内几家大医院的专家,几乎无一例外他们都认为多喝水对身体健康有益,补水能带走身体内的毒素,促进新陈代谢的旺盛,但每个人的体质差异不同,吸收量也不同,喝水也不能过度无限制。正如F·巴特曼提出人们除了喝水,也要注意补充身体的盐分。但是,在日常生活中有太多的人还没有认识到喝水对身体的重要性。专家小建议:什么样的水是健康水?健康好水,应该没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;含有人体所需的天然矿物质和微量元素等。一天应该喝多少水?每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。一般健康人,建议每天原则以1500毫升为标准。老年人的新陈代谢能力较弱,喝水应“少量多次”,一天达到1000至1500毫升就可。
    为什么早晨起来要喝一大杯温开水?(一)利尿作用;(二)促进排便;(三)排毒作用;(四)可预防高血压、动脉硬化;(五)预防心绞痛。隔夜的开水能喝吗?隔夜的水不一定就不能喝,只要存放时间没有过长,一般不超过24小时,就可以饮用。相反地,因为存放了一段时间,开水中的杂质会沉淀在瓶底,这样的水反而更干净卫生。盐酸水为何能预防人体结垢?保持健康的生活习惯,可以有效预防“人体结垢”,减少高血压、心血管疾病、糖尿病、结石、中风等一系列疾病的发生。高血压是由于饮用水中和食物中溶于水的碳酸氢钙进入人体后,分解生成黏结剂碳酸钙,把人体结晶出来的代谢物(胆固醇结晶等)和由体外进入体内的固态物黏结在动脉血管壁上,形成了结垢。对此,专家建议:科学饮用水可预防“人体结垢”,特别是一定浓度的盐酸水能进入血管溶解碱性黏结物质,达到降脂、溶栓、疏通血管的目的,从而对血管阻塞导致的一系列心脑血管疾病起改善、预防和保健作用。哪些水不宜喝?生水:未经过滤,有各种各样对人体有害的细菌、病毒,常喝生水人体会染上很多疾病。老化水:使细胞新陈代谢减慢,影响身体生长发育。千滚水:水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体中积聚,引起中毒。有毒的亚硝酸盐,还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。蒸锅水:也是经过多次反复使用的水,亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。不开的水:专家反指出,喝未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%%~38%%。
    用开水做饭好吗?用开水烧饭不好,因为开水反复烧开,会使水中的亚硝酸盐含量超标。如经常饮用这样的水,亚硝酸盐就会在体内积累,容易造成血液性疾病。另外,如水瓶中沉淀了部分杂质,将开水全都倒入,杂质也会随之进入米饭中。喝水不够会引起大脑迟钝?按性别来分,男性喝水不够的占到绝大多数;按年龄来分,18~24岁和55~64岁的人喝水最少。这几种人群,却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关。18~24岁的人需要充足水分保持头脑清醒,55~64岁的中老年人,则需要充足水分带走体内的代谢废物。专家强调,体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作,就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌,常常一上午都喝不了一口水,等觉得口干舌燥时,身体已有轻微的脱水。即便很轻微,也会损伤肝肾,导致疲劳、眼花、头晕,思考能力不断下降。为此,有专家建议,每小时至少应该喝一次水,否则就会引起大脑迟钝。喝水为什么能减肥?以恰当的方式,让身体摄取水分以及某些盐分(包括进行锻炼)是减肥的有效手段。水之所以是主要的清洁能量,是因为任何多余的水分,都可以通过尿液排出,身体增加水分储备时,体内具有充足的盐分,才能扩大身体细胞外水分含量。在脱水状态下,身体会主动寻找食物的盐分,这种特性是暴食行为的另一个原因。因为口渴感和饥饿感是同属于一个神经中枢的,所以在饮用了大量的水之后,产生的饱胀感会降低饥饿感。这也是现在饮食中提倡先喝汤后吃主食的一个原因,不仅可以让人们保持苗条的身材,还可以避免多种疾病。今美自洁式净水器摘自平顶山晚报