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来源:网络 关键字:中学生为什么喊腰疼 更新时间:2018-12-15 14:23:53
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    体育保健 ● 审 生为什么噶腰疼 口章以赛  笔者在近多年的教学中常常会遇到这种情况:学生上课 前弯曲,颈椎向前伸,背肌、颈肌受到牵拉,久之,腰背肌 过度、颈部肌肉疲劳而成劳损.脊柱、颈椎也会失去正常的 前经常会对我说,“师我腰疼”问其什么原因,他们都  老。不知道怎么回事。这些学生都不是在运动中受到伤害,中学 生好好的怎么会腰疼呢?然后对这些学生进行仔细观察,出 现肩不平,甚至驼背的现象。再对这些问题进行深入的研究 和查阅资料实际上是学生长期的不良习惯引起的骨盆变化。 一生理弯曲,长期下去导致骨盆后倾。 7、踮脚的走姿 学生踮着脚走路实际上与女性穿高跟鞋走路姿势一样. 易骨盆后倾,长期下去臀部肌肉下垂,腰背肌劳损。 二、对骨盆发生变化现象的矫正方法 1、纠正坐姿 、对中学生骨盆发生变化的分析 1、蜷缩一团的坐姿 有的学生坐下之后,喜欢弯腰曲背,佝偻成团,这种姿 势会使脊柱呈向前弯曲,背肌受到牵拉,长期如此,腰背肌 过度疲劳而成劳损,脊柱也会失去正常的生理弯曲.其活动 功能和耐受力下降,易损伤致痛,长期下去导致骨盆后倾的 现象。 2、半坐半躺的坐姿 听课时,正确的坐姿是身体坐在椅子的三分之二处.上 身保持正直,两手自然放于两膝上,两腿平行,与肩同宽。 胸部自然挺直,立腰收腹,肩平头正,目光平视。书写时, 坐姿的要求是:正、身直略前倾、臂开、足稳。胸口距离 头桌沿1左右。纸张下笔处不能与视线垂直.以避免颈部低 拳垂受压造成缺氧供血不足而生疲劳。如此,则还有助于保护 视力。 2纠正站姿 、不少学生喜欢坐在较靠椅前缘的位置,背再往后。形成 半坐半躺的姿势。此时腰部下面没有支撑物.腰处于悬空状 态,腰部向后的压力加重,形成有如上述的弯腰姿势,这种 坐姿也是容易引起腰痛的,不良姿势长期下去导致骨盆后倾 的现象。 3“郎腿”的坐姿 、二架起“郎腿”现在学生以为这样坐显得“型有 二,有款”,殊不知这却是“姿势,无实际”的坐姿。因为架起 有来的腿是处于屈髋关节并

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