中青在线

来源:网络 关键字:宝宝晚上睡觉不踏实 更新时间:2018-12-12 20:20:12
延伸:
本文除了聚合《宝宝晚上睡觉不踏实》,免费提供的有关宝宝晚上睡觉不踏实的内容之一,已有不少的网友认为此答案对自己有帮助!
    宝宝晚上睡觉不踏实?一:宝宝睡觉不踏实的原因和对策1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好。2、太热、太冷。3、太干燥,有鼻屎。4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。5、注意肛门外有无蛲虫。6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)9、晚上一定要喂奶的话,要注意:尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶或换完尿布后,会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,当孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。14、被子或者睡觉姿势不舒服15、分离焦虑,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒。应注意以下几点:(1)睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。(2)白天要有一定长的时间和宝宝亲密的玩耍,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。(3)和宝宝玩捉迷藏,让他意识到即便他看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在他周围。(4)经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。二:如果到了睡觉的时间,可宝宝还是难以入睡,而且在夜间还会经常醒来,你可以试试以下的方法,帮助他建立一个良好的睡眠模式。他准备睡觉了吗?如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象,然后马上让他睡觉,那时他很容易入睡。在他还比较活跃的时候要开始为他的入睡做准备了,这样他就可以很高兴地去洗澡,然后在他开始困倦时,他早已经擦干了身体并穿好了衣服。一旦你错过了一次“易睡期”,你可能需
    要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个“易睡期”来临。确立睡眠时间6-10个月的婴儿开始了解常规的概念,知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律,从而让他做好心理准备。你的规律可以是先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻,然后就是上床睡觉。关掉大灯,让室内安静下来。每一晚都要争取由同一个人,在同一时间,按着同样的顺序来进行同样的事情尤其是你。一旦成功地建立了睡眠模式,你会受益良多。一个好的睡眠模式要有一个明确的结尾:你要让你的宝宝知道,当他被放到小床上时,就意味着他应该睡觉了。把他放下后,给他一些时间,让他了解他完全可以自己入睡。记住不要再给他多一次的拥抱,或再唱一首歌等。如果你陪他躺下,或拍着他睡觉,那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来,他都会做出同样的要求。你应该让孩子养成独立入睡的习惯。如果宝宝半夜频繁醒来……婴儿的生活规律往往来源于习惯。一旦他习惯于每晚入睡的模式,当他在半夜醒来时就会有同样的需求。所以不要摇他,也不要抱着他走来走去,除非你非常喜欢不停地重复这些动作!你可以试试下面的方法,有助于让宝宝安安静静静地重新入睡:n晚上照看宝宝时,动作要尽量放轻,不要发出太大的动静:n去看宝宝时不要开灯,在他的床边留一盏比较暗的常明灯;n除非必要,尽量不要给他更换尿布或尿不湿;n如果你在尝试教宝宝自己入睡,那么不要将他从小床上抱起来。你可以拍拍他的背安抚他,但避免给他吃东西或拥抱他。n有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了,但有的孩子可能需要几个星期。你需要对孩子有些耐心。睡眠训练法无论采用何种方式训练孩子睡觉,最重要的是坚持,并相信孩子的能力。如果孩子正在生病,一定要等他病好了再开始进行训练。在开始整个计划前,首先要确保你的伴侣和你拥有同样的看法,而且在最艰难的头几天里能彼此鼓励。下面是三种训练孩子入睡的办法,选择哪一种方法不重要,重要的是不管是睡前还是半夜,都应该遵循同样的方式。很可能两三个晚上就初见成效了,但是你必须要坚持一个星期,甚至更长的时间,直到宝宝可以自己睡为止。另外,就是要做好孩子会用哭声试探你的心理准备。n控制哭泣法(也叫规律性试探)留下宝宝单独入睡,如果他仍旧在哭泣,隔5分钟去看他一次,然后是10分钟,15分钟,但停留的时间要短。不要将他从小床上抱起来。拍拍他的背,温柔地说几句话,或只是给他盖盖被子就好。最初的几次哭泣,时间可能会长一些,不要着急,也不要生气,去看他时说话要温柔,要安慰他。如果半夜醒来,也应采取同样的方法。不超过一周左右,他就会好好地睡个通宵了。n逐渐远离法在刚开始的几个晚上,坐在他的床边,握着宝宝的小手,直到他睡着。之后的几天里,每晚都将椅子移开一些,直到移到宝宝的门外,但最好让他仍旧能看到你。然后把椅子放在宝宝看不见的地方,如果需要可以温和地和他讲话,直到他睡着。注:这种方法需要的时间可能长一些,但孩子的眼泪少了。n亲吻入睡法亲吻宝宝令其入睡——这种方法尤其适合那些性情焦虑的孩子
    给孩子一个吻,然后走开一点,但是马上又折回来再亲吻他一下,再离开,再回吻。呆在室内,可以来回走动直到孩子睡着,但是除了吻他之外不要做任何事,尤其是不要把他抱起来或给他吃东西。注:这可能需要很多很多的吻以及很长的时间。如果他半夜醒来,你要重复这些吻的动作,记得要穿上一件暖和的衣服。一两周后,孩子就可以一觉睡到大天亮了,而且不会再有那么多的泪水。三:附加内容:帮你戒掉宝宝半夜吃奶的习惯半夜哺乳不利于让孩子建立一个良好的睡眠习惯。月份小的婴儿在夜晚时有哺乳的需要,但4个月以上的健康宝宝都添加了辅食,白天的饮食量大多已经能够满足他们的营养需求,因此夜里可以不再吃东西了。如果你希望能延长宝宝夜里的睡眠时间,就要打破半夜喂养的习惯。你可以这样做:*逐渐地减少夜里哺乳的次数,直到完全停止,让宝宝意识到已经没有再醒来吃奶的必要了。*宝宝半夜想吃奶的时候,可以用水来替代哺乳或瓶奶。*如果看到你会让孩子联想到吃奶,你可以让你的爱人去给他喂水喝
    到3岁59条喂养建议0-6个月宝宝刚刚出世,妈妈要格外小心。1、妈妈们至少6个月之后才停止母乳喂养。2、宝宝一般在4-6个月时开始添加辅食。3、如果宝宝到了该吃辅食的时候,他会表现出对乳品的不满意,以前如果一觉睡到天亮,现在就会常常饿醒。4、如果妈妈在6个月或者更晚的时候给宝宝添加辅食,有的宝宝会在咀嚼和吞咽食物方面出现困难。5、最佳的辅食可以选择儿童米粉、土豆泥、胡萝卜泥、梨泥、苹果泥、香蕉泥等等。6、如果辅食过于干硬,加入凉开水或者孩子平常食用的乳品稀释。7、6个月之前,不要给他吃含有麸质的东西,如大麦、小麦、燕麦等。8、宝宝12个月之前,不要在他的食物中添加盐,因为盐会给他的肾脏造成负担,可能引起脱水。9、在6到12个月之间,宝宝每天应该喝500ml-600ml的母乳或者配方奶。10、如果你用奶瓶喂奶,要经常清洗和高温消毒奶瓶,因为母乳或者牛奶都是细菌滋生的温床。11、如果你制作食物并放在冰箱中备用,记得标明制作日期,不要存放过久。12、如果把冰箱里的东西拿出来解冻给宝宝吃了,不要再把吃剩的放回去留着下次吃。13、如果给宝宝吃解冻的食品,一定要保证重新煮过或者用微波炉加热,变凉之后再给宝宝吃。14、给宝宝吃东西之前,一定要亲自试试食物的温度。15、试着跟宝宝说话,鼓励他吞咽食物,保证他在吃东西的时候感觉舒服和放松,让他按照自己的节奏吃。16、耐心一点,如果宝宝一开始拒绝固体的食物,也不要过于担心。你可以明天继续尝试。
    17、宝宝要学着如何用舌头把食物推到口腔的后方。所以如果他吃东西的时候弄得一塌糊涂,不要担心,一切都会好的。18、试着每天在同一时间喂宝宝吃东西,这样宝宝会渐渐养成习惯。19、让你的宝宝有一个属于自己的调羹,这样他会尝试自己吃东西。当然在整个过程中,需要你用你的调羹帮助他一起进行。20、在六七个月的时候,你的宝宝会长出第一颗牙齿,随着牙齿的长出,你可以让他尝试一下粗纤维的食物。21、当宝宝可以撑住自己的脑袋并且坐直时,你可以给他选择一个适合的婴儿椅子,注意不要让椅子靠近墙壁,否则宝宝的脑袋可能会撞到墙上。22、当宝宝在吃东西的时候,千万不要让他一个人呆着。23、把他的椅子挪到餐桌边,让他和全家人一起吃饭。6-12个月你的宝宝开始喜欢自己吃东西,放手让他使用调羹,不要担心弄得满桌满地。24、你的宝宝学会了爬,所以他需要更多营养丰富的食物来提供体力,比如鱼类、谷物、水果等。25、不要担心把甜的和咸的混合在一起,很多宝宝都喜欢这种口味,水果加鸡肉是不少宝宝最爱的美味。26、让宝宝尝试吃一些零食,这可以让他更快地学会自己吃东西。如果他正在出牙,他肯定更喜欢用手抓着吃东西而不是用调羹。27、零食要能让宝宝用手抓,又要够软,适合咀嚼和吞咽。28、给宝宝一个有吸力垫的小碗,这样碗就被固定在桌子上不会移动了。29、在冰箱里冻过的蔬菜或者水果很适合正在出牙的宝宝咀嚼,可以试试冷冻过的去皮小黄瓜或者香蕉。30、如果每次你给宝宝喂辅食的时候,他都表现出不饿的样子,他可以减少乳品的摄入量,而从固体食物中吸收营养。31、如果宝宝在正餐的间隙觉得渴了,给他喝水或者他平常喝的乳品,而把稀释的果汁留到吃饭的时候给他喝。32、给宝宝喝凉白开水,瓶装或是罐装的矿泉水可能含有高含量的矿物盐。33、尽量给宝宝喝鲜榨的果汁,避免瓶装出售的果汁,因为那些果汁里含有的糖分和酸性物质会损害宝宝的牙齿。稀释所有的果汁,因为对于这个年龄的孩子来说,天然糖分可以导致龋齿,稀释时的比例应为一份果汁兑五份水。34、宝宝一岁左右的时候,试着让他戒掉奶瓶,取而代之有两个手把的杯子或者专门的训练杯。35、不要相信那些说蜂蜜、果糖是“健康的糖分”的报告,它们都会损害宝宝的牙齿。宝宝吃了这些东西后,你应该用柔软的牙刷或者干净的布片清洁他的牙齿。12-18个月这个阶段,宝宝的生长速度会减慢,食欲也减弱,如果他吃得比以前少,妈妈完全不用担心。36、现在,你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿,水果和蔬菜必不可少,早饭包括一个水果,中饭和晚饭都要有蔬菜。37、如果你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。38、当你烹饪蔬菜的时候,要知道蒸出来的菜比煮的味道更好,同时营养成分保留更多。39、如果没有什么办法可以让你的宝宝接受蔬菜,试试把蔬菜切成小块,拌在米饭中或者酱汁里。40、如果让宝宝和家人一起用餐,记得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
    41、通常情况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们的营养价值就越高,你可以按照这个原则进行选择。18个月到2岁这个阶段的宝宝开始有主意,决定自己爱吃什么不爱吃什么,所以尽量给他提供丰富的食物选择,免得宝宝吃饭成为你的难题。42、如果宝宝不想吃,就把食物拿开,而不是逼着他吃。43、给宝宝吃健康的零食,让他远离巧克力、薯片、果冻。44、如果你不想让宝宝吃垃圾食品,你自己首先要有健康的饮食习惯。45、只在吃饭的时间吃含糖的东西,因为同时吃别的食物可以稀释酸性,降低糖对牙齿的腐蚀性。46、是让宝宝接触新食物的时候了,这样可以有效预防偏食。如果他不要吃,妈妈别放弃,多尝试几次会成功的。47、为了让宝宝吃新食物,试试用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给他吃东西,再让他猜猜吃的是什么。宝宝没准会喜欢这种方法哦。48、过量的食物很可能让宝宝没有胃口,所以尽量把食物作成小份的,一份吃完了再给一份。49、如果他不要吃某种食物,不要强迫他立刻吃,过一阵子再试试。50、让宝宝的食谱丰富多样,避免他因厌倦而不肯吃。51、尽量给他吃全脂食品,宝宝至少在2岁以前都不该喝低脂牛奶。2-3岁这个阶段,你的宝宝会很乐意跟你一起在厨房忙活。52、让你的宝宝和你一起做饭,这样可以提高他对吃饭的兴趣。53、如果他告诉你他饿了,最好马上让他吃到东西,因为宝宝很可能在等待的过程中被其他东西所吸引,而失去吃饭的兴趣。54、你可以开始给他吃一些高纤维的碳水化合物,比如土豆、黑米等,但是不要太多,宝宝的小肚子很容易填满。55、避免吃煎烤食物,最好煮或者用微波炉加工食物。56、如果宝宝爱吃奶油,只在面包上涂薄薄一层,不要给他吃太多。57、限制宝宝吃甜食,这样宝宝得龋齿的概率就小很多。58、制作食物的时候,最大限度地满足孩子的喜好。比如可以尝试将蔬菜做得五彩缤纷,孩子自然会胃口大开。59、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择,宝宝肯定会更乐意吃自己选的东西。
    1~22适合4到6个月宝宝23~47适合6到8个月宝宝48~73适合8到12个月宝宝74~100适合12到24个月的宝宝
    1.米粉原料:1匙米粉,温水做法:匙米粉加入31-4匙温水,静置后,用筷子按照顺时针方向调成糊状。2.米汤原料:大米做法:将锅内水烧开后,放入淘洗干净的200g大米,煮开后再用文火煮成烂粥,取上层米汤即可食用。功效:米汤汤味香甜,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁,维生素C、维生素B等。3.鱼泥胡萝卜泥米粉原料:河鱼或是海鱼,胡萝卜做法:选择河鱼或是海鱼,蒸熟,取出肉,并小心将鱼刺全部除去,压成泥即可。将做好的少量鱼泥,连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。4.蛋黄泥原料:鸡蛋1个做法:将鸡蛋煮熟,用筛碗或勺子碾成泥,加入适量开水或8.鸡汤南瓜泥原料:鸡胸肉1块,南瓜1小块做法:将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时,然后将鸡胸肉剁成泥,加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟,用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候,用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉,将鸡汤倒入南瓜泥中,再稍煮片刻即可。功效:鸡肉富含蛋白质,南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素,其中胡萝卜素含量较丰富。9.肉末茄泥原料:圆茄子1/3个,精肉末1勺,湿淀粉少许,1/4瓣,蒜盐、麻油少许做法:蒜剁碎,加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀,腌20分钟。圆茄子横切1/3,取带皮部分较多的那半,茄肉部分朝13.香蕉粥原料:香蕉1小段、奶粉2勺做法:将香蕉剁成泥放入锅中,加清水煮,边煮边搅拌,成为香蕉粥。奶粉冲调好,待香蕉粥微凉后倒入,搅拌匀。功效:香蕉中含有丰富的钾和镁,其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高,此粥不仅是很好的强身健脑食品,更是便秘宝宝的最佳食物。14.牛奶蛋黄米汤粥原料:米汤半小碗,奶粉2勺,鸡蛋黄1/3个做法:在烧大米粥时,将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟,取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好,放入蛋黄、米汤,调匀即可。功效:富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对小儿生长和大脑发育有好处。15.鲜玉米糊18.西瓜汁原料:西瓜瓤适量做法:将西瓜瓤放入碗中,用匙捣烂,再用消毒纱布过滤后取汁即成。19.苹果胡萝卜汁原料:胡萝卜1个,苹果半个做法:将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁,放入锅内加适量清水煮,10分钟可约煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。功效:胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素,可促进上皮组织生长,增强视网膜的感光力,是婴儿必不可少的营养素。20.胡萝卜山楂汁原料:新鲜山楂1—2颗,胡萝卜半根做法:山楂洗净,每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内,加水煮沸,再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。功效:山楂富含有机
    配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始,根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。功效:补充宝宝逐渐缺失的铁,蛋黄中的铁含量高,同时维生素A、和E与脂肪溶D解容易被机体吸收和利用。5.土豆泥原料:土豆做法:将一只土豆去皮并切成小块,蒸熟后用勺压烂成泥,加少量水调匀即可。6.青菜泥原料:青菜做法:将适量青菜叶洗净,加入沸水内煮约1-2分钟后,取出菜叶用粉碎机粉碎,或在铜丝网上研磨,滤出菜泥。7.牛奶红薯泥原料:红薯1块,奶粉1勺做法:将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中,调匀即可。
    上放碗内,将腌好的精肉末置于茄肉上,上锅蒸至酥烂,取出,淋上少许麻油,拌匀即可。功效:利于小儿补充钙质。10.青菜汁原料:青菜做法:将一碗水在锅中煮开,洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20-30分钟后取出切碎约一碗,加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火,用汤匙挤压菜叶,使菜汁流入水中,倒出上部清液即为菜汁。11.南瓜汁原料:南瓜100g做法:南瓜去皮,切成小丁蒸熟,然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后,放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。12.肉末粥原料:新鲜猪肉做法:将肉整块煮烂,取出剁烂成末。将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。
    原料:新鲜玉米半个做法:用刀将玉米粒削下来,搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来,煮成粘稠状即可。功效:玉米富含钙、镁、硒、维生素(E、A)、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质,能提高人体免疫力,增强脑细胞活动,健康益智。16.梨酱原料:梨1个,冰糖适量做法:将梨去皮去核,切碎,与冰糖一起入锅煮,待梨酥烂以后,一边煮一边用勺子碾压,成糊状即可。功效:不仅补充维生素和矿物质,同时对咳嗽的宝宝有辅助治疗的作用。17.鲜橙汁原料:橙子做法:将一只橙子横向一切为二,然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转,使橙汁流入下面的缸内。喂食时,可以加一些温水,兑水的比例从2:1,到1:然后是原汁。1,
    酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津,增进宝宝食欲。21.西红柿苹果汁原料:新鲜西红柿半个,苹果半个做法:将西红柿洗净,用开水烫后剥皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。苹果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2汤匙兑入番茄汁中。功效:新鲜西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸。22.白萝卜生梨汁原料:小白萝卜一个,梨半个做法:将白萝卜切成细丝,梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开,用微火炖10分钟后,加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。功效:白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分,具有止咳润肺,帮助消化等保健作用。
    23.肝肉泥原料:猪肝和瘦猪肉,姜汁适量做法:.将猪肝和瘦猪肉洗净,去筋,放在砧板上,用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮,制成肝泥、肉泥。.然后将肝泥和肉泥放入碗内,加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀,上笼蒸熟即可食用。功效:有利于改善贫血。
    41.清蒸鳕鱼原料:鳕鱼肉,葱、姜、酱油、料酒各适量粥做法:原料:红薯丁,南瓜.将鳕鱼洗净放盘中。丁,玉米面,红糖适.葱、姜切细丝置鱼量身上,淋上一小勺料做法:酒,半小勺酱油,入.将玉米面用冷水调锅蒸熟即可。匀,和红薯丁、南瓜功效:有助于增强消丁一起倒入锅中煮烂化功能和免疫力。即可,吃时根据口味42.双蛋黄豆腐加入红糖。原料:鸡蛋,熟咸鸭功效:润肺利尿,养蛋,内酯豆腐,葱丝胃去积。适量,麻油少许36.虾仁菜汤面做法:原料:龙须面,熟虾.将鸡蛋放入锅中,30.仁,青菜心,适量高加水没过鸡蛋,上面菠菜汤,熬熟植物油。覆上蒸架。土豆做法:.将豆腐放入盘中,24.猪骨胡萝卜泥肉末.将龙须面切成短小划成薄片,码上葱丝,原料:胡萝卜1小段,粥的段,放入沸水中煮放蒸架上。水沸后5猪骨适量原料:菠菜,土豆,软煮烂取出备用。将分钟关火。做法:蒸熟肉末,适量高汤,熟虾仁剁碎,青菜心.将鸡蛋取出,取蛋.猪骨洗净,与胡萝熬熟植物油。开水烫后切碎备用。黄,和咸鸭蛋蛋黄一卜同煮,并滴2滴醋做法:.将碎面条、熟虾仁、小块一起用碗筛或勺进去。.菠菜洗净开水烫过菜心及适量高汤一起子研碎。撒在豆腐上,.待汤汁浓厚胡萝卜后剁碎;土豆蒸熟压放入锅内,大火煮开淋上麻油。酥烂时捞出猪骨和杂成泥备用。后小火再煮,待面条功效:具有益气、补质,用勺子将胡萝卜.将厚粥、熟肉末、烂熟后加熬熟的植物虚等功能。碾碎即可。菠菜泥、土豆泥、及油稍煮片刻即成。功效:猪骨中的脂肪适量高汤放入锅内,43.蒸苹果可促进胡萝卜素的吸小火烧开煮烂后,加37.冬瓜肉末面条原料:苹果收。入熬熟的植物油和少原料:冬瓜,熟肉末,做法:量盐即成。面条,适量高汤,熬.将苹果洗净带皮放25.鸡汁土豆泥熟植物油。碗内入锅蒸熟,待温原料:土鸡一只,土31.鱼泥青菜番茄粥做法:凉食用。豆1/4个,姜适量原料:熟鱼肉,青菜.冬瓜洗净去皮切块,功效:可生津、开胃,做法:心,番茄,米粥,适在沸水中煮熟后切成同时具有止泻功效,.将土鸡洗净斩块,量高汤、熬熟植物油。小块备用。是腹泻宝宝的极佳美入沸水中焯一下,慢做法:.将面条置于沸水中,食。火熬汤,取部分汤汁.河鱼蒸熟,鱼肉去煮至熟烂后取出,用冷冻。刺压成泥;青菜心洗44.肉糜蒸蛋
    29.虾仁豆腐豌豆泥粥原料:熟虾仁,嫩豆腐,鲜豌豆,厚粥,适量高汤,熬熟植物油。做法:.熟虾仁剁碎备用;嫩豆腐用清水清洗剁碎,鲜豌豆加水煮熟压成泥备用。.将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤放入锅内,小火烧开煮烂后,加入熬熟的植物油和少量盐即成。
    35.南瓜红薯玉米
    .土豆洗净去皮上锅蒸熟,取出研成泥。.取鸡汤2勺,加入少许盐,稍煮,浇到土豆泥中即可。26.鱼泥豆腐苋菜粥原料:熟鱼肉,盒装嫩豆腐,苋菜嫩叶,米粥,适量高汤、熬熟植物油。做法:.豆腐切细丁,苋菜取嫩芽开水烫后切细碎,熟鱼肉压碎成泥(不能有鱼刺)。.将白粥加入鱼肉泥、高汤(鱼汤)煮熟烂。.再加入豆腐与苋菜,及熬熟的植物油,煮烂后加少量食盐即可。27.菠菜蛋黄粥原料:菠菜,鸡蛋黄1个,软米饭,适量高汤,熬熟植物油。做法:.将菠菜洗净,开水烫后切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状备用。.将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。.将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。
    净后在开水中汆熟,用刀剁碎备用。.番茄开水烫后去皮去籽,用刀剁碎;将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟,再加入米粥,鱼泥、菜心泥用小火炖开,加入熬熟的植物油和少量盐即成。
    勺搅成短面条。.将熟肉末、冬瓜块及烂面条,加入高汤大火煮开,小火焖煮至面条烂熟即可。
    38.番茄鸡蛋什锦面原料:鸡蛋半个,儿童营养面条适量,番茄、黄花菜、花生油、葱丝、盐适量32.番茄土豆鸡末粥做法:原料:鸡胸脯肉末、.将黄花菜用温水泡西红柿、土豆,软饭、软,择洗干净,切寸适量段;番茄洗净切块;高鸡蛋打散。汤、.锅中淋少许油,稍熬熟热,放葱丝煸香,再植物依次放入黄花菜、番油。茄煸炒片刻,加入清做法:水。.取一只土豆洗净后.水沸后放入面条,入锅加水煮熟,去皮,快熟时淋上打散的鸡切成小丁。西红柿洗蛋液、少许盐。净后用开水烫一下,功效:清除自由基,切成小块。保护细胞。.起油锅,将葱、姜39.蒸南瓜(红薯)片入油锅煎香后捞出,然后放入新鲜鸡原料:南瓜或红薯胸脯肉末,煸熟后推做法:向锅的一侧,然后在.将南瓜或红薯置于锅中放入西红柿丁,盘子内,上锅蒸熟即煸炒至熟,再把两者可。功效:南瓜中的甘露混合一块。.将鸡末、西红柿、醇有通便功效,所含土豆丁和软饭一起放果胶可减缓糖类的吸收。入锅内,用文火煮5—10分钟,加少许酱油和盐,待粥香外溢则成。40.五彩冬瓜盅原料:冬瓜,火腿,干贝,鲜蘑菇,冬笋嫩尖,小葱,姜,鸡汤,鸡油少许做法:
    原料:精肉末,鸡蛋,麻油、酱油、盐做法:.将精肉末中加入少许酱油腌一下。.鸡蛋加盐打散,加入肉糜继续打,慢火蒸15分钟,吃时淋上麻油即可。45.莲子百合银耳羹原料:莲子,新鲜百合,银耳,冰糖做法:.把原料洗净,银耳掰碎,同入炖煲内慢炖2个小时左右,至原料酥烂即可。功效:具有润燥清热作用,非常适合咳嗽的患儿。46.松仁豆腐原料:豆腐,松仁,盐少许做法:.将豆腐划成片,撒上少许盐上锅蒸熟。.松仁洗净用微波炉烤至变黄,用到拍碎,撒在豆腐上。功效:富含蛋白质,碳水化合物和丰富的矿物质。47.洋葱虾仁炒蛋原料:鸡蛋,洋葱,新鲜虾仁,橄榄油,番茄酱,原味沙拉做法:
    28.胡萝卜泥青菜肉末菜粥33.贝母粥原料:胡萝卜,青菜,原料:川贝母,大米蒸熟肉末,大米厚粥,粥,冰糖适量
    .将冬瓜切成1cm见方的丁;干贝开水泡软,切碎末;火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎植物油。末。做法:.把葱末以外的所有.将胡萝卜、青菜煮原料一起放入炖盅,熟制作成泥。入锅蒸至冬瓜酥烂,.锅内放入肉末、厚撒上葱末即可。粥、高汤(猪肉汤);功效:冬瓜含钾和维再加入胡萝卜泥、青34.芝麻粥生素C非常丰富,不黑芝麻、大米、含脂肪。适合比较肥菜泥,小火炖开后,原料:加入熬熟的植物油和白砂糖适量胖的宝宝。做法:少量盐煮开即成。.黑芝麻炒熟后研碎。.大米淘洗干净开水浸泡1小时,再加入适量开水煮至米酥汤稠,加入研碎的黑芝麻粉,继续稍煮片刻,加入白砂糖。功效:润肺补肾,利肠通便。48.小米山药粥原料:鲜山药,小米,白糖。做法:.将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便稀溏。49.胡萝卜玉米渣粥原料:玉米渣,胡萝卜做法:.先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放61.蘑菇炖豆腐原料:嫩豆腐,熟笋片,鲜蘑菇,大葱,蒜,姜,酱油、盐、刀切面汤料酒、麻油少许,鸡原料:面粉,鸡蛋,汤。鲜虾仁,菠菜,香油做法:少许,适量高汤,熬.豆腐放入盘中,加熟的植物油。入料酒,切成1.5cm做法:见方的小块。入锅蒸.只取蛋清与面粉和40分钟。成稍硬的面团,擀成.鲜蘑菇入沸水锅煮条状后切成薄片。1分钟,捞出,用清.将鲜虾仁切成小丁;水漂凉,切成片;笋菠菜洗净,用开水烫片切成小块;葱、姜、熟,捞出后切末备用。蒜切片。.将高汤放入锅内,.将豆腐、笋片、葱、放入虾仁丁,待汤烧姜、蒜片,加鸡汤倒开后下入刀切面,煮入砂锅,中火烧沸后,55.虾仁鸡蛋菠菜
    适量高汤,熬熟
    做法:.将贝母研成细末备用。.将大米粥先用小火煮开,加入贝母粉、冰糖,再用小火烧煮片刻即成。功效:可润肺养胃、化痰止咳。
    .将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末。.将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和虾仁末,打散。.橄榄油置锅中稍热,倒入蛋液,炒散,加入番茄酱和沙拉,翻炒一下即可。功效:含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C,还含有丰富的矿物质。
    68.茄汁虾仁原料:虾仁,番茄酱,鸡蛋,熟青豆,植物油适量,水淀粉,盐、白塘少许,黄酒做法:.虾仁放入碗内,加鸡蛋清、盐、水淀粉均匀上浆。.油温五六成时放入虾仁,滑散后捞出控油。.原锅留余油,放番茄酱煸炒后,再将虾仁与青豆倒入锅中,加黄酒、白糖、精盐,
    入,煮熟,空腹食。功效:消食化滞,健脾止痢。
    50.八宝粥原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量56.做法:鸡肉.将原料洗净后同入白菜电饭煲内熬煮成粥放饺入冰糖即可。原料:饺子皮,鸡肉,功效:全面补充营养洋白菜,芹菜,鸡蛋素,强身健脑。液,适量高汤,熬熟的植物油。51.鱼肉松粥做法:原料:大米,鱼肉松,.将鸡肉末放入碗内,菠菜加入少许酱油拌匀。做法:.洋白菜和芹菜洗净,.将大米淘洗干净,分别切成末。鸡蛋炒开水浸泡1小时,连熟,并搅成细末。水放入锅内,旺火煮.将所有原料拌匀成开,改微火熬至粘稠。馅,包成饺子,并下.将菠菜洗净,用开锅煮熟。水烫一下,切成碎末,.在锅内放入高汤,放入粥内,加入鱼肉撒入芹菜末,稍煮片松、精盐,调好口味,刻后,再放入煮熟的用微火熬几分钟即小饺子,加少许香油成。和酱油。功效:补充蛋白质和功效:富含营养。适钙质。合不喜欢吃米饭和粥的婴幼儿。52.红嘴绿鹦哥丝面原料:西红柿、菠菜、57.虾蓉小馄饨豆腐、排骨汤、细面原料:大明虾,小馄条,葱。饨皮,小葱,紫菜,做法:盐、麻油少许.将西红柿用开水烫做法:一下,去掉皮,切成.取明虾仁用刀拍碎,碎块。拣出虾肠,剁碎,淋.菠菜叶洗净,开水入麻油少许、撒上一捞一下去草鞣酸,再点盐花,搅成泥蓉。切碎;豆腐切碎。.用筷子挑指盖大小.放入少许油,用切
    熟烂,淋入鸡蛋黄,再加入菠菜末,放少许香油后盛入小碗内即可。功效:含丰富蛋白质、碳水化合物。
    用小火炖10分钟,放入蘑菇片,加酱油稍煮片刻,淋上麻油即成。功效:是小儿补钙的黄金搭档。
    再淋入水淀粉,翻炒几下,淋上麻油即可。功效:健脾开胃。
    69.凉拌藕片原料:藕,白砂糖,香醋少许62.香菇豆腐炖泥鳅做法:原料:泥鳅,豆腐,.藕香菇,葱白、生姜片、切薄味精、植物油、精盐、片,白糖均适量入开做法:水锅.泥鳅在清水中养2中焯熟。捞出拌上白天,滴植物油几滴,砂糖,淋上香醋即可。宰杀后洗净。功效:解腻,开胃。.香菇泡发洗净切块;非常适合长牙宝宝磨豆腐切成大小适中的牙。块,用热水焯一下。.油烧到四成热,下70.芝麻酱拌凉皮凉皮,芝麻酱,葱、姜,把泥鳅炒黄,原料:加水、精盐、白糖、黄瓜,胡萝卜,芝麻豆腐、香菇,旺火煮酱,鸡汤,盐、麻油、开后,小火煮40分钟香醋少许做法:即可。.凉皮切成1cm宽3cm功效:补中益气。左右长的段,入开水63.苹果酪烫一下,捞出晾凉。原料:苹果,甜奶酪,.黄瓜和胡萝卜去皮面粉,白糖、橄榄油切细丝;芝麻酱加盐,适量再慢慢加入鸡汤研做法:开。.苹果洗净去皮切.将凉皮、黄瓜丝、0.8cm厚的片,入淡胡萝卜丝倒入研好的盐水浸泡。芝麻酱中,淋上麻油、.面粉中加入甜奶酪香醋,拌匀即可。和白糖,加水搅成稀功效:对小儿大脑发糊状。育很有益处。.起油锅,将苹果片裹上均匀的稀面糊,71.香椿芽炒蛋下锅煎黄,取出再入原料:香椿,鸡蛋,微波炉加热2分钟,小葱,盐、油适量使里面的苹果烂熟,做法:.将香椿入开水中烫即可。
    碎的葱花呛锅,倒入排骨汤,烧沸。将西红柿和菠菜叶倒入锅内,略煮一会儿。再加入非常细的面条,面条软即可出锅。
    64.木瓜炖银耳原料:青木瓜,银耳适量,冰糖适量做法:58.清蒸鲜鱼.将原料:鲜鱼,大葱,木瓜姜,火腿,香菇,酱洗净油、盐、料酒各少许,去籽藕粉,葵花籽油少许置于做法:碗内,放进摘碎的银.鲜鱼清洗干净,葱、耳,将冰糖洒在银耳53.虾肉肝菜什锦软姜、火腿、香菇切细上面,用大火蒸熟即面条丝。可。原料:面条、熟鸡肝.鱼背上剜斜刀,入功效:有助于宝宝消末、新鲜虾肉、菠菜开水锅中烫一下,去化吸收。末、鸡蛋,植物油、腥。捞出后放盘中,适量高汤,熬熟的植将葱、姜、火腿、香65.牛奶西米露物油。菇丝塞入花刀内和鱼原料:牛奶,西米,做法:腹中,淋上酱油、料香蕉,白砂糖少许.将虾肉挤干水分后酒、盐和葵花籽油少做法:切碎,加少量蛋清,许,上锅蒸熟即可。.西米用冷水浸泡1芡粉混合后备用。功效:富含各种营养小时;将香蕉打成泥。.起油锅,加入葱和素和DHA,促进幼儿.将西米连同浸泡水姜片煎香后捞出,放大脑发育。一起煮沸,至西米成入虾肉煸炒至熟,放透明状,加入牛奶和入开水烫过的菠菜煸59.豆腐鲫鱼汤香蕉糊稍煮即可。炒片刻。将煮熟的鸡原料:豆腐,鲫鱼,功效:补充营养素。火腿,葱、姜末少许,肝用刀剁成碎末。.将面条放入开水锅料酒、醋、盐、食用66.三鲜蛋羹原料:鸡蛋,虾仁,内,面条软熟后捞入油少许做法:蘑菇,精肉末,葱、另一小锅内,加入高汤及虾肉、菠菜、鸡.将鲫鱼洗净,鱼身蒜适量,食油适量,肝末后旺火煮开,小抹少许盐,可防止粘料酒、盐、麻油少许做法:火再炖片刻,把打好锅。蛋液的四分之一甩入.锅中放入食用油烧.蘑菇洗净切成丁;鸡汤内,煮熟后加适至7成热,放入鱼稍虾仁切丁。煎一下,再放入各种.起油锅,加入葱蒜量食盐即成。调料,加清水煮沸后煸香,放入三丁,加54.番茄鸡蛋菜汤面加入豆腐,再煮10-料酒、盐,炒熟。原料:煮烂切碎的细15分钟,待汤色乳白.鸡蛋打入碗中,加面条、切碎的葱头、时,撒上葱末即可。少许食盐和清水调去皮后切碎的西红功效:蛋白质含量全匀,放入锅中蒸热,柿、鸡蛋、小青菜心,面且优质,增强抵抗将炒好的三丁倒入搅适量高汤,熬熟的植力。匀,再继续蒸5—8
    的虾蓉包进馄饨皮中,入锅煮熟,撒上小葱末和紫菜。
    一下,切成碎末;小葱洗净切碎。.鸡蛋打散,放入香椿和香葱末,撒少许盐,向一个方向打均匀,入热油锅中煎熟即可。功效:香椿独特的挥发气味能使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。72.奶油通心粉原料:意大利通心粉,胡萝卜,去皮青豆仁,蘑菇,奶油,鸡蛋,牛奶,橄榄油少许做法:.将通心粉放入热水中煮熟;将胡萝卜和蘑菇切成细丝。.用橄榄油将半个鸡蛋炒散,将胡萝卜丝、蘑菇丝、青豆仁和奶油倒入快炒后,倒入半碗鸡汤煮软,放入煮熟的通心粉、牛奶略煮一下即可。73.肉燥盖浇饭原料:夹心肉末,冬笋片、黑木耳、冬菇、圆葱适量做法:.冬菇温水浸软挤干水分后切细粒,留浸冬菇的水待用。.将冬笋片、黑木耳、冬菇和圆葱分别切成碎丁。
    物油。做法:.先将洋葱煸炒至香软,再加开水烫过的青菜心煸炒片刻后,在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块,一起煮开,用小火煨5—10分钟,至面香外溢。.将鸡蛋打匀后倒在面条上,再烧至凝结成块后,加精盐,盛入碗内即成。
    分钟即可。.油入锅稍热,爆香60.香煎土豆片功效:补充丰富的铁、圆葱丁,加入肉末及原料:土豆,原味沙钙和蛋白质。配料炒匀,加入调味拉,植物油料及冬菇水,小火焖67.马蹄狮子头做法:至汤汁浓稠,浇上稀原料:马蹄,五花肉薄的湿淀粉,再稍加.将土豆洗净去皮切成8mm左右厚的片,末,生姜,生粉,蛋热,将肉燥盖到软烂入油锅煎至双面焦黄清,酱油、食盐少许的米饭上。起泡,在一面涂上适做法:.马蹄、生姜切末,量原味沙拉即可。功效:提供均衡营养,与所有原料一起搅拌至粘稠,用手捏成大并适合出牙宝宝磨小适中的肉圆,上锅牙。蒸熟即可。
    74.番茄牛肉原料:番茄,牛肉,姜、葱适量做法:.将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块;番茄切小块。.将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。.锅内加少许油,油热后加葱、姜爆香,放进番茄翻炒一下,倒入牛肉和汤,放盐再煮20分钟左右,至肉烂汤浓即可。功效:补充蛋白质和维生素A。
    81.琥珀桃仁原料:核桃仁,熟芝麻,糖半碗做法:.油入锅烧热,倒入核桃仁中火炒至白色的桃仁肉泛黄,捞出控油。.去掉锅内的油,倒入2勺开水,放入白糖,搅至熔化,倒入核桃不断翻炒至糖浆变成焦黄,全部裹在核桃上,再撒入芝麻,翻炒片刻即成。功效:补充营养素和不饱和脂肪酸。82.四色炒蛋原料:鸡蛋,青椒,黑木耳,葱、姜、水淀粉适量做法:.将鸡蛋的蛋清和蛋
    87.青椒土豆丝原料:土豆,青椒做法:.土豆刨好丝后入淡盐水中浸泡,以防止变色,保持脆爽。.油锅烧热,放入青椒丝煸炒片刻,倒入土豆丝炒熟,加少许盐翻炒片刻即可。
    94.什锦炒饭原料:软米饭,鸡蛋,胡萝卜丁、青豆、熟火腿丁、虾仁丁、熟冬笋丁,湿淀粉做法:.虾仁丁浇入湿淀粉,加少许盐和蛋清,抓散上浆。.油入锅烧热,鸡蛋打散倒入锅中,快速用筷子滑散,倒入上好浆的虾仁,翻炒一下;再倒入什锦丁翻炒,断生后倒入米饭,撒上盐和鸡精,翻炒均匀即可。95.火腿麦糊烧原料:面粉,鸡蛋,火腿丁、虾仁丁、洋葱丁、葱末、奶酪做法:.将面粉和鸡蛋倒入
    黄分别打在两个碗75.内,并分别加入少许香干盐搅打均匀。肉丝.青椒和木耳分别切软豆菱形块。干,.油入锅烧热,分别精肉,小葱,韭黄,煸炒蛋清和蛋黄,盛姜丝、糖、鸡精少许,出。浓湿淀粉、稀湿淀粉.再起油锅,放入葱各1小勺姜爆香,投入青椒和做法:黑木耳,炒到快熟时,.将精肉切成细丝,加入少许盐,再倒入拌入少许糖和精盐,炒好的蛋清和蛋黄,加入湿淀粉搅粘。水淀粉勾芡,即可。.将豆干切成细丝;功效:补充蛋白质和小葱、韭黄切寸段。维生素等。.起油锅,放入姜丝爆香,放入肉丝滑散,83.嫩菱炒鸡丁变色,放入豆干、葱原料:嫩菱角,鸡胸段和韭黄段,适量加肉,鸡蛋,红椒,姜、盐和鸡精炒熟,淋入葱、水淀粉各适量稀薄的湿淀粉稍炒即做法:可。.鸡胸肉切成丁后加功效:补充蛋白质和入盐、鸡蛋清和水淀钙质。粉抓匀待用。.嫩菱角去壳后切成76.炒三丁丁,入开水锅中焯一原料:鸡蛋,豆腐,下捞出;红椒切成丁。黄瓜,淀粉少许,葱、.油锅稍热,入鸡胸姜适量肉滑散,加入葱、姜做法炒一下,再加入红椒.将鸡蛋黄放入碗内煸炒片刻,后加入菱调匀,倒入抹油的盘角翻炒,同时加入少内,上笼蒸熟,取出许盐,洒上水淀粉,切成小丁。片刻即可。.将豆腐、黄瓜切成功效:菱角有消暑解丁。渴的功效。.热锅入油,葱姜爆香,再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐,烧透入味,水淀粉勾汁即成。功效:补充蛋白质,
    88.红烧鲻鱼原料:鲻鱼,葱、蒜、姜适量做法:.鲻鱼洗净,在鱼身两侧切斜刀,均匀的抹上少许盐。.起油锅,待油五成热时,放入鲻鱼煎炸,至两面呈金黄色时,放入葱、蒜、姜爆香,淋入少许料酒酱油和糖,稍煎片刻,倒入一大碗开水。.用中火炖15分钟左右,至汤汁浓稠即可。功效:鲻鱼味甘性平,开胃健脾。对消化不良、小儿疳积、贫血有一定辅助疗效。
    大碗中,稍微放点盐,一边加水一边搅拌均匀,加水量使面粉鸡蛋液呈浆状即可。再将各种配料丁倒入,搅拌均匀。.煎锅内均匀地淋入少许油,舀入1大勺浆液,转动煎锅使浆液均匀铺满锅底,小火煎至上面变色变硬,翻面再煎,至两面焦黄即可。.切成2cm大小的菱形块即可食用。功效:补充能量及多种营养素。
    96.奶酪鸡蛋三明治原料:原味面包片,鸡蛋,熟火腿、奶酪、西红柿,原味沙拉酱做法:.平底锅小火加热,89.冬瓜荷叶汤将两片面包片切去四原料:冬瓜,嫩荷叶边入锅中烤至单面焦做法:黄,取出。.冬瓜洗净连皮切块,.锅内倒入少许油,荷叶剪碎煎汤,煮沸将鸡蛋打入,煎成荷后去掉荷叶,加入冬包瓜块和盐继续煮熟即蛋。可。.面功效:冬瓜消肿利尿,包片荷叶生津止渴,清热没有消暑。烤过的一面朝上,涂上少许沙拉酱,放上90.苦瓜豆腐瘦肉汤火腿片,再放一片横原料:苦瓜,豆腐,切的西红柿,放一片精肉奶酪,放上荷包蛋,做法:最后盖上另一片面包.将苦瓜洗净切块,片。猪肉切片用精盐、料.将三明治切成酒拌稍腌。1.5cm见方的块。.豆腐稍煎加水煮沸,
    可以84.除清炒热、南瓜解原毒。可治疗咽喉肿痛。料:嫩南瓜,姜、蒜少许77.鹌鹑炖枸杞做法:原料:鹌鹑,枸杞.嫩南瓜切片或切丝,做法:入姜爆油锅炒熟,加.将鹌鹑洗净,与枸入蒜末、盐翻炒片刻杞一同放入炖盅内,即可。加少许盐隔水蒸两个功效:降糖降脂,保小时即可。护肝肾。补充多种营功效:补脾益气,养养素。血明目。85.番茄炒蛋78.黄瓜蜜条原料:番茄,鸡蛋,原料:黄瓜,蜂蜜适葱、蒜适量量做法:做法:.鸡蛋切块;鸡蛋打.将黄瓜切成条状,到碗里搅打均匀,油放锅内煮沸后去掉汤锅入鸡蛋炒散,盛出。汁乘热加入蜂蜜,再.起油锅,入番茄翻次煮沸即可。炒,加入糖,稍焖一功效:黄瓜清热止渴,下,再加入盐,翻炒利水消肿,蜂蜜润燥片刻,加入鸡蛋,撒解毒。上葱、蒜末,翻炒片刻即可。79.丝瓜木耳功效:补充蛋白质和原料:丝瓜,木耳,胡萝卜素等。蒜,水淀粉适量做法:86.卤猪肝.丝瓜刨皮切片;木原料:猪肝,葱段、耳洗净;蒜切细末。姜片适量,香料包1.油入锅烧热,投入个(内有花椒、八角、丝瓜和木耳煸炒,将丁香、小茴香、桂皮、熟时放入蒜和盐,淋陈皮、草果各适量)入稀薄的水淀粉,翻做法:炒片刻即可。.将猪肝反复清洗后功效:清暑解毒,通用淡盐水浸泡30分便化痰。木耳是补血钟,除去激素。佳品。.清水烧沸,加入葱、80.香酥腰果姜,放入猪肝煮3分钟,撇去浮末,加入
    水开后入苦瓜,稍煮片刻,入腌好的瘦肉片。功效:清热解暑,对暑疖和痱子有辅助治疗作用。
    功效:重点补充蛋白质和钙质。
    97.松仁玉米烙原料:甜玉米,松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉适量做法:.将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出控91.丝瓜香菇汤水。原料:丝瓜,香菇,.将玉米粒、炼乳、葱、姜适量鸡蛋清、生粉混合搅做法:匀;松仁过油炸至微.丝瓜洗净刨皮切片,黄。丝瓜泡软后切丝;葱、.不粘煎锅中涂一层姜切细末。油,均匀摊上玉米粒,.油锅稍热后将香菇撒上松仁,煎至底面炒一下,加清水煮沸微黄即可。后,加入丝瓜和调料98.什锦沙拉煮熟即可。功效:丝瓜清热消暑,原料:水煮鸡蛋,熟火腿丁、胡萝卜粒、香菇解毒。甜豆、甜玉米粒、熟92.淮山鸭子汤土豆粒,原味沙拉适原料:山药、鸭子,量,橄榄油少许枸杞,干百合,姜,做法:大葱.将鸡蛋切成1cm见做法:方的丁,和所有原料.鸭子切块,开水烫一起入大碗中搅拌均一下,除去杂质;姜匀即可。拍碎;葱切段。.将鸭子放入砂锅加99.萝卜仔排煲子排、黑木耳,适量清水和姜、葱、原料:料酒一起大火煮开,萝卜,姜、蒜转小火慢炖1个半小做法:.将仔排用盐腌上1时左右。.山药切块放入鸭子天,用时入开水锅中汤内,再慢炖30分钟煮沸,捞出去杂质。.将水烧开后,把子即可。功效:鸭肉共食可消排、水发洗净的黑木除油腻,还可滋阴补耳、切滚刀块的白萝卜一起放入锅里。再肺。放黄酒、姜蒜,大火
    原料:腰果做法:.腰果洗净置于微波炉中加热1.5分钟晾凉即可食用。功效:补充营养素和不饱和脂肪酸,健脑益智。
    其他调料,小火慢煮20分钟,食时切片即可。功效:补铁补血,更补维生素A,预防夜盲症,还可预防软骨病。
    93.水果沙拉原料:苹果粒、梨子粒、芒果粒、木瓜粒、猕猴桃粒、哈密瓜粒、黑莓或桑葚、草莓,甜味沙拉、甜味奶酪适量做法:.所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。
    煮开,再小火慢慢地炖,直至肉香萝卜酥,加入少量鸡精即可。功效:润肺补脑

相关关键词